Как пережить жару гипертоникам и людям пожилого возраста?
Как пережить жару?
Люди, которые страдают гипертонической болезнью, ИБС, пожилые люди зависят от погодных условий. Они в жару чувствуют ухудшение самочувствия. Даже минимальное повышение температуры воздуха приводит ускорению сердцебиения. В жаркую погоду дискомфорт ощущают люди всех возрастов. На это стоит обращать внимание, так как стойкое повышение артериального давления может привести к развитию инсультов и инфарктов
Как спасаться гипертоникам и пожилым людям в жаркую погоду?
В жаркие дни обязательно нужно пить много воды.
В первую очередь нужно постоянно следить за показателями нижнего и верхнего давления, разницей между ними. Люди, которые страдают сердечной недостаточностью, в жару нужно находиться как можно меньше под солнцем, особенно в промежуток с 12:00 до 16:00. Необходимо уберечься от прямых солнечных лучей с помощью головных уборов, зонтов, тени. В помещении также нужно удерживать температуру в норме ― 21―26°С.
Существуют несколько правил, которые помогают избежать обострения:
- Ограничить пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха, снизить физические нагрузки до минимума.
- Перед тем как выйти из дома, нужно принять необходимые медикаменты, которые нормализуют кровяное давление.
- Обязательно брать с собой бутылку воды. Человек должен выпивать минимум 2 литра воды.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- Важно запастись необходимыми препаратами на случай ухудшения самочувствия в походных условиях.
- Отказаться от физического труда насколько это возможно. В целях профилактики можно делать простые физические упражнения общеукрепляющего типа.
- Следует исключить из рациона жирную, жареную, соленую пищу, а также полуфабрикаты и газированные напитки.
- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
Общие рекомендации
- Чтобы во время гипертонической болезни чувствовать себя нормально нужно вести здоровый образ жизни и придерживаться режима дня. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-ми часов.
- Питание должно быть полноценным, включать белки, жиры и углеводы. Стоит отказаться от алкоголя.
- Гипертоникам нежелательно волноваться, так как стресс является одной из причин повышения артериального давления.
- Кроме этого, врачи настаивают отказаться от курения и других вредных привычек.
С заботой о вашем здоровье, и.о.главного врача А.П.Мирошниченко
